تکنیکهای ریلکسیشن
تکنیک های ریلکسیشن
1? جلبک درمانی
اقیانوس سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و عناصر کمیاب است و جلبک دریایی غلظت بالایی از این عناصر را جذب می نماید
- در این تکنیک ریلکسیشن از جلبک های مخصوصی استفاده میشود
- این جلبک ها پروتوئینه بوده و مواد مغذی آن کمیاب است
- املاح کامل مقور و مغذای جلبک های بهداشتی بسیار اعجاب انگیز
- یک ریلکسیشن کم نظیر با جلبک درمانی صورت میگیرد
- جلبک های بهداشتی و درمانی به صورت بسته ای توضیع میشود
- استفاده از این نوع تکنیک های ریلکسیشن نیاز به برخی دستور العمل ها دارد که مقدار استفاده از جلبک ، نمک حمام بعد از جلبک درمانی و….را تعیین میکند
نمک مانیکور اسپیر
2? ماساژ Abhyanga
ماساژ کامل بدن با استفاده از روغن گرم – نوعی از درمان آیورودا را ماساژ ابیانگانگا میگویند
- ماساژ ابیانگانگا که در جهان غرب نیز به عنوان روغن کاری گسترده شناخته می شود
- نوعی ماساژ آیورودایی است.
- Abhyanga یک ماساژ کامل بدن با استفاده از روغن است
- این نوع رایج از تکنیک های ریلکسیشن امروزه در کشورهایی مانند تایلند خیلی پر کاربرد است
- ابیانگانگا توسط دو ماساژ درمانی که در همگام سازی کار می کنند استفاده می شود
- اما می تواند توسط یک ماساژ درمانی با استفاده از هر دو دست انجام شود.
توصیه های اسپیر
- Abhyanga را می توان به عنوان یک عنصر درمانی آورودا یا فقط به عنوان یک درمان سلامتی تجربه کرد.
- پس از مشاوره فردی با درمانگر ، روغن ها و گیاهان متناسب با نیاز مشتری انتخاب می شوند.
- در اکثر موارد روغنها از روغن پایه مانند روغن کنجد با گیاهان ضروری اضافه شده تشکیل شده اند.
- در طول ماساژ Abhyanga ، مقدار زیادی روغن گرم در کل بدن از جمله پوست سر ، گوش و پا پخش می شود.
- بعد از یک ماساژ آیورودا گفته می شود که همه گیاهان ضروری توسط بدن جذب می شوند که برای سلامتی شما بسیار عالی است.
مزایای این تکنیک ریلکسیشن
مزایای ماساژ Abhyanga را می توان به سه دسته تقسیم کرد.
- منطقه اول در کاهش تنش متمرکز شده و آرامش جسمی بدن را تشویق می کند.
- حوزه دوم درمان بر ترویج ذهن سالم متمرکز است.
- موانع داخلی سهولت و آرامش دارند که یکی از هدفهای اجرای تکنیک های ریلکسیشن همین مورد است
- سوم اینکه ماساژ Abhyanga از مزایای پزشکی است
- گیاهان اساسی مورد استفاده در روغن ماساژ هنگام استفاده از بدن جذب بدن میشوند .
تکنیک های ریلکسیشن
3 *طب سوزنی – منشأ آن از طب سنتی چینی است
طب فشاری (از لاتین: فشار شدید) شامل اعمال فشار دستی در نقاط خاص روی بدن است.
- به طور کلی ، درمانگر از انگشتان دست برای تحریک نقاط طب سوزنی استفاده می کند.
- بعضی اوقات از ناخن های انگشت یا ابزارهای دیگر استفاده می شود.
- در طب چینی گفته می شود که به کاهش تنش ، آزاد کردن انرژی بدن و بازگرداندن تعادل کمک می کند
- وبه نوعی تحریک برانگیزترین تکنیک های ریلکسیشن بشمار میرود
نمک زیبایی و ماساژ اسپیر
4? دوش های ماجراجویی – دوش هایی با رنگ و بو متفاوت
بازی دوش خود را بیشتر کنید. برخلاف دوش های معمولی ، دوش های ماجراجویی چیزی بیش از فقط آب ارائه می دهند. به عنوان مثال آنها عطر ، رایحه های عادی و یا نصب های سبک دارند.
- به عنوان مثال می توان آن را بین دوش عطر گرمسیری ، باران قطبی یا باران طوفان گرمسیری انتخاب کرد.
- فصول و رویدادهای طبیعی را تجربه می کنید .
- دوش های ماجراجویی این روزها جزء محبوب ترین دوش های مناطق آبگرم است.
- تکنیک های ریلکسیشن از این قبیل بیشتر جوان پسند میباشند
- آنها حتی ممکن است جلوه های صوتی را نیز در خود جای دهند تا مهمانان بتوانند صدای رعد و برق را در جنگل صدا کنند.
- تجربه خارق العاده ای که نباید از دست بدهید!
نمک پدیور و مانیکور اسپیر
6? ایروبیک – تمرین تناسب اندام گروهی با موسیقی
- کلمه هوازی از یونانی سرچشمه گرفته است ، به معنای اکسیژن است.
- ایروبیک تمرینی است که برای یک دوره زمانی در سطح اکسیژن بالا انجام می شود تا سلامت و تناسب اندام قلبی عروقی را بهبود بخشد.
- علاوه بر ماهیت تکنیک های ریلکسیشن این ورزش برای تقویم جسمانی شما فاکتورهای خاصی در نظر میگیرد
- در دهه 1960 این صفت در زبان انگلیسی به اسمی تبدیل شد.
- کنته کوپر ، پزشک پزشک و سرهنگ سابق نیروی هوایی ، بنیانگذار آئروبیک بود و کتاب او “آئروبیک” در سال 1968 منتشر شد.
- کوپر برای بهبود سطح تناسب اندام ، آموزش های قلبی و عروقی را ارتقا داد و کتابش موجی بزرگ از آسیب دیدگی را برانگیخت.
- یک زن آمریکایی ، جکی سورنسن ، بنیانگذار رقص هوازی یا ایروبیک همانطور که اکنون شناخته شده است
- در نظر گرفته می شود ، که این دویدن را با تفریح ??رقص درهم می آمیزد.
نمک حمام اسپیر
تکنیک های ریلکسیشن
7 .تکنیک الکساندر
آموزش بدن درمانی برای بهبود وضعیت بدن و حرکت بدن
الکساندر تکنیک یک تمرین بدن درمانی است که با بهبود وضعیت خستگی و ایجاد حداکثر انعطاف پذیری با حداقل فشار بر روی بدن ، روی شل شدن تنش در بدن متمرکز می شود.
تاریخچه تکنیک الکساندر
- این روش توسط بازیگر استرالیایی فردریک ماتیاس الکساندر (1955-1869) پس از اینکه صدای خود را روی صحنه از دست داد ، تهیه شد.
- او شروع به جستجوی راه حل کرد زیرا هنوز هیچ درمانی به او کمک نکرده است.
- تمرینات آرامش بخش مشکل صدا را حل کردند ، که منجر به بهبود وضعیت بدن شد.
- از کتابهای مرتبط با تکنیک های ریلکسیشن کمک گرفت تا اینکه نتیجه قابل قبول را به دست آورد
- از طریق تجربیات شخصی خود ، آموزش گسترده ای برای بدن به دنیا خلق کرد .
نمک حمام
تکنیک های ریلکسیشن
8?تمرینات ضد پیری
- تمایل به متوقف کردن روند پیری یا حتی معکوس کردن آن احتمالاً به اندازه نسل بشر عمر دارد
- هر نفس ، هضم ، ضربان قلب و هر عمل جثه ای بر بدن ما می گذارد.
- پیری چیزی است که برای همه ما اتفاق می افتد اما میزان که در آن اتفاق می افتد می تواند بسیار متفاوت باشد.
- سن بیولوژیکی شما به میزان آمادگی و وضعیت روانی شما بستگی دارد.
- محققان انواع مختلفی از تکنیک های ریلکسیشن را برای جلوگیری از ز.درسی پیری را پیدا کرده اند که می تواند به تعیین سن بیولوژیکی ما کمک کند.
- این موارد شامل هورمون ها ، سطح ویتامین و مواد معدنی ، تراکم استخوان ، ظرفیت تنفس ، تناسب اندام شخصی و موارد دیگر می باشد.
- شایع ترین بیماری های قرن بیست و یکم مربوط به سن است
- مانند اختلالات قلبی عروقی ، پوکی استخوان ، زوال عقل و سرطان. تکنیک های ضد پیری می توانند به تأخیر روند پیری ، متوقف یا حتی معکوس کردن آن کمک کنند.
نمک پدیکور اسپیر
تکنیک های ریلکسیشن
9?استفاده از آلوئه ورا
- یک گیاه دارویی است که باعث تسکین و مراقبت تسکین دهنده پوست می شود
- آلوئه ورا از آفریقا و ماداگاسکار سرچشمه گرفته است.
- این عضو خانواده لیلی با وجود اینکه شبیه کاکتوس است.
- مصریان باستان قدرت درمانی آلوئه ورا را کشف کرده و از ژل خنک کننده و تسکین دهنده برگها برای درمان سوختگی و زخم ها استفاده می کردند.
- همچنین به دلیل فواید سلامتی و زیبایی آن بیش از 6000 سال است که در آسیا مورد استفاده قرار می گیرد.
- امروزه از این گیاه در انواع تکنیک های ریلکسیشن بکار گرفته میشود
نمک مانیکور اسپیر
تکنیک های ریلکسیشن
10?کینزیولوژی کاربردی
- کینزیولوژی کاربردی روشی برای تشخیص بیماریها با آزمایش قدرت عضلات است.
- این ماده در دهه شصت توسط جرج گودوآرت آمریکایی ، جیروپرت ساخته شد.
- این تکنیک بر اساس این ایده پایه ریزی شده است که قدرت عضلات با اندامهای خاصی از بدن و همچنین مطابق با ذهن و عواطف مرتبط است. افرادی که به دنبال تکنیک های ریلکسیشن هستند از این روش جواب خوبی خواهند گرفت
- بیماری ها ، عدم تحمل مواد غذایی و استرس بر عضلات مربوطه تأثیر می گذارد و ضعیف می شود.
- افکار منفی ، استرس روانی یا جریان انرژی نامتوازن نیز باعث ضعیف شدن عضلات می شود.
- کینزیولوژی کاربردی شباهت هایی با طب سنتی چینی دارد.
- هنگامی که انرژی آزادانه در اطراف بدن بین نصف النهارها جریان می یابد ، بدن متعادل خواهد شد
- اندام مورد بررسی سالم و عضله مربوطه آن قوی خواهد بود.
- سیستم تشخیصی که برای معالجه پزشکی استفاده می شود مبتنی بر مقاومت به عضله است.
نمک زیبایی و ماساژ اسپیر
تکنیک های ریلکسیشن
11?تناسب اندام
مانند بسیاری از روندهای تناسب اندام دیگر ، آمادگی جسمانی آبی در ایالات متحده توسعه یافته و در آغاز دهه نود به آلمان آمد.
تناسب اندام آکوا فقط در مورد انتقال تمرین های معمول شما به آب نیست بلکه استفاده از مقاومت آب نیز مهم است. تمرینات در آب ، با و در مقابل آب انجام می شود.
- اگر تناسب اندام به طور صحیح انجام شود ، می تواند به جلوگیری از بیماری ، حمایت از توانبخشی کمک کند
- و روشی فوق العاده برای حفظ تناسب اندام است.
- همچنین می تواند از سیستم قلبی عروقی پشتیبانی کرده و متابولیسم را بهبود بخشد.
- تناسب اندام آبزی به سطح خوبی از قدرت بدنی نیاز دارد تا بتواند در برابر فشار آب فشار بیاورد
- که این امر تأثیر مثبتی بر رگ های خونی و قلب دارد.
- همچنین باعث افزایش کارایی اندام ها می شود که برای تنفس بسیار مهم هستند
- و می توانند ضربان قلب را بین پنج تا ده ضربان در دقیقه کاهش دهند.
نمک حمام اسپیر
تکنیک های ریلکسیشن
12?تختخواب ماساژ آبی
- هنگام انجام یک تختخواب ماساژ آبی ، آب بین 25 تا 40 درجه گرم می شود.
- آب پر فشار (0/5 تا 4 میله) در حرکات ریتمیک بر روی سطح حرکت می کند
- تا اثر ماساژ سر تا پا بر روی بدن ایجاد کند.
- میهمانان با آب در تماس نیستند
- اما کاملاً پوشیده از یک تخت خواب ، مانند یک تخت آب گرم ، کاملاً خوابیده است.
- فشار و سرعت ماساژ با توجه به طول بدن می تواند به صورت جداگانه تنظیم شود.
- انواع مختلفی از ماساژ در تکنیک های ریلکسیشن روی تختخواب آبی وجود دارد
- به عنوان مثال چرخش ، نوازش یا ضربان زدن.
- بسته به نیازهای فردی ، مناطق جداگانه ای از بدن می توانند به صورت جداگانه ماساژ داده شوند.
- ماساژ آبزی گردش خون به پوست ، ماهیچه ها و اندام ها را بهبود می بخشد.
- ماهیچه ها شل می شوند و تنش کاهش می یابد.
- ماساژ آبزی تقریباً 15 تا 20 دقیقه طول می کشد.
نمک حمام اسپیر
تکنیک های ریلکسیشن
